വാർദ്ധക്യത്തിൽ ചെറുപ്പം

     

           പ്രധാന വാക്കുകൾ: യുവത്വം, വാർദ്ധക്യം, വ്യായാമം, പിരിമുറുക്കം

വാർദ്ധക്യത്തിൽ ചെറുപ്പം! കേൾക്കാൻ വളരെ രസകരമാണ്. എന്നാൽ വാർദ്ധക്യത്തിൽ ചെറുപ്പമായി തുടരാൻ കഴിയുമോ? വിശ്വസിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്.

മണിക്കൂറുകൾ മാസങ്ങളായും, ദിവസങ്ങൾ മാസങ്ങളായും, മാസങ്ങൾ വർഷങ്ങളായും കടന്നുപോകുന്നു. 'കാലവും വേലിയേറ്റവും ആരെയും കാത്തിരിക്കുന്നില്ല' എന്ന പഴഞ്ചൊല്ല് തികച്ചും ഉചിതമാണ്.

സമയം കടന്നുപോകുന്നത് നമുക്ക് തടയാൻ കഴിയില്ല. ദിവസങ്ങൾ കഴിയുന്തോറും നമുക്ക് പ്രായമാകുന്നു. നമ്മുടെ ചിന്ത മാറുന്നു, നമ്മുടെ മനോഭാവം മാറുന്നു, നമ്മുടെ ശാരീരിക ശരീരം മാറുന്നു.

വാർദ്ധക്യം ഒരു സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയയാണ്. വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ നമുക്ക് പൂർണ്ണമായും മാറ്റാൻ കഴിയില്ല; എന്നാൽ ആരോഗ്യകരവും പോസിറ്റീവുമായ ഒരു ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിന്റെ അപചയത്തെ ഒരു പരിധിവരെ നമുക്ക് തടയാൻ കഴിയും.

വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ

നമുക്ക് പ്രായമാകുമ്പോൾ, ശാരീരികവും മാനസികവുമായ തലങ്ങളിൽ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു. വർദ്ധിച്ച രക്തസമ്മർദ്ദം, ധമനികളുടെ കാഠിന്യം, പ്രമേഹം, കൊളസ്ട്രോൾ, കാൻസർ .... എന്നിവയാണ് വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ പ്രധാന സാധാരണ പ്രശ്നങ്ങളിൽ ചിലത്.

ശരീരകോശങ്ങൾ വഷളാകാൻ തുടങ്ങുകയും കാര്യക്ഷമത കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു; ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടുന്നു, കലകൾ തകരുന്നു, പേശികൾ ദുർബലമാകുന്നു, കണ്ണിന്റെ കാഴ്ച കുറയുന്നു, കേൾവിശക്തി കുറയുന്നു, പല്ലുകൾ കേടാകുന്നു, ക്ഷയരോഗം വർദ്ധിക്കുന്നു - ഇതെല്ലാം വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ പ്രകടനങ്ങളാണ്.

കുട്ടികളിൽ നിന്നും മറ്റ് അടുത്ത ബന്ധുക്കളിൽ നിന്നും സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നുമുള്ള പരിചരണത്തിന്റെയും സ്നേഹത്തിന്റെയും വാത്സല്യത്തിന്റെയും അഭാവം വിഷാദത്തിനും മാനസിക പിരിമുറുക്കത്തിനും സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ

മുമ്പ് ചർച്ച ചെയ്തതുപോലെ, വാർദ്ധക്യം ഒരു സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയയാണ്, വാർദ്ധക്യ പ്രക്രിയയെ നമുക്ക് പൂർണ്ണമായും മാറ്റാൻ കഴിയില്ല. അകാല വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

തെറ്റായ ജീവിതശൈലി:

അനുചിതമായ ഭക്ഷണം, ശാരീരിക വ്യായാമക്കുറവ്, വർദ്ധിച്ച മാനസിക പിരിമുറുക്കം - ഇവയെല്ലാം തെറ്റായ ജീവിതശൈലിയുടെ വിഭാഗത്തിൽ പെടുന്നു.

പാരമ്പര്യം

മാതാപിതാക്കളിൽ നിന്ന് പാരമ്പര്യമായി ലഭിച്ച ജീനുകൾക്ക് വാർദ്ധക്യത്തിൽ ഒരു പ്രധാന സ്വാധീനമുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ജീനുകളെ സ്വാധീനിക്കാൻ ഒരാൾക്ക് ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.

ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ

ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ വളരെ നശിപ്പിക്കുന്ന ഓക്സിഡൈസിംഗ് തന്മാത്രകളാണ്. ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ വാർദ്ധക്യത്തിനും ഒരു പരിധിവരെ കാൻസറിനും പ്രധാന കാരണമാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഈ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ കാരണങ്ങൾ - പോഷകാഹാരക്കുറവ്, സിഗരറ്റ് പുകവലി, ശക്തമായ സൂര്യപ്രകാശം, വായു മലിനീകരണം.

വാർദ്ധക്യ പ്രക്രിയയെ പിന്നോട്ടടിക്കൽ

താഴെ പറയുന്ന നടപടികൾ സ്വീകരിച്ചുകൊണ്ട് വാർദ്ധക്യ പ്രക്രിയയെ ഒരു പരിധിവരെ പിന്നോട്ടടിക്കാൻ കഴിയും.

- സമീകൃതവും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക

- ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകൾ കഴിക്കുക: വിറ്റാമിനുകൾ എ, സി & ഇ, ധാതു സെലിനിയം

- ശരിയായ ശാരീരിക വ്യായാമം

- മതിയായ വിശ്രമവും ഉറക്കവും

- മാനസിക പിരിമുറുക്കവും ഉത്കണ്ഠയും ഒഴിവാക്കുക

- ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള മാനസിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക

- ഒരു പോസിറ്റീവ് മനോഭാവം ഉണ്ടായിരിക്കുക

- സൃഷ്ടിപരമായ സാമൂഹിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക

ഒടുവിൽ പഴയ ചൊല്ല് ഓർമ്മിക്കുക:

നാളെ ജനിക്കാത്തവനും ഇന്നലെ മരിച്ചവനും

ഇന്ന് മധുരമാണെങ്കിൽ എന്തിനാണ് വിഷമിക്കുന്നത്?

                                    **********************************