Healthy and happy old age

      

                              Healthy and Happy old age

                key words: youth, old age, exercise, tension

Everybody become old in due course of time.  Ageing is a natural process and it can't be stopped. But we can, of course retard the deterioration of the body to a certain extent by leading a healthy and positive life style.

Effects of Ageing

As we get older, changes take place both in the physical and mental levels. Increased blood pressure, hardening of the arteries, diabetes, cholesterol, cancer …. are some of the major common problems of old age.

The body cells start deteriorating and function less effectively; the skin loses elasticity, tissues break down, muscles weaken, eye sight reduces, hearing becomes weak, decayed teeth, increase in degenerative disease- all manifestations of old age.

The absence of care, love and affection from children and other close relatives and friends further add chances for depression and increased mental tension.

Causes of Ageing

Faulty Life style:

Improper food, lack of physical exercise, increased mental tension- these all come under the category of faulty life style.

Heredity

The genes inherited from parents have got an important effect on ageing. However one can’t do anything to influence the genes.

Free Radicals

Free radicals are highly corrosive oxidizing molecules. It is considered that free radicals are the main cause of ageing and to a certain extent to cancer. The causes of these free radicals are – poor nutrition, cigarette smoking, strong sun light and air pollution.

Reversing the Process of Aging

The ageing process can be reversed to a certain extent by taking the following steps.

-          Have balanced, nutritious food

-          Take anti oxidants : Vitamins A, C & E and the mineral selenium

-          Proper physical exercise

-          Sufficient rest and sleep

-          Avoid mental tension and worry

-          Engage in some sort of mental activity

-          Have a positive attitude

-          Involve in  creative social activity

-          For inner peace do meditate

-          Have a cheerful attitude with a smiling face

-          Reconnect with nature - Walk through village side devoid of heavy traffic

And finally remember the old saying: Do not brood over the past or worry about the future

                     Unborn tomorrow and dead yesterday

                        Why fret if today be sweet?

                                   

                        *******************************

Bread pokavada

 

 Ingredients

Bread slices

Gram flour (Kadala mavu/ Besan)

Oil

Salt

Preparation

*Cut the bread slices in triangular shape

*Take the gram flour in a bowl

*Put salt

*Add water slowly and mix thoroughly

to  get a thick batter

*Heat the oil in a frying pan on medium heat

*Dip the bread slice slowly into the batter one at a time

*Put the slice slowly into the oil in the frying pan

*Fry both sides until it is golden brown  color

*Take it out and keep it in a plate

* Have it with chutney or sauce

                              *********************

 ചേരുവകൾ

ബ്രെഡ് കഷണങ്ങൾ

 കടല മാവ്

എണ്ണ

ഉപ്പ്

തയ്യാറാക്കൽ

*ബ്രെഡ് കഷണങ്ങൾ ത്രികോണാകൃതിയിൽ മുറിക്കുക

*ഒരു പാത്രത്തിൽ കടല മാവ് എടുക്കുക

*ഉപ്പ് ഇടുക

*സാവധാനം വെള്ളം ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക

(കട്ടിയുള്ള മാവ് ലഭിക്കാൻ)

*ഒരു ഫ്രൈയിംഗ് പാനിൽ എണ്ണ ഇടത്തരം തീയിൽ ചൂടാക്കുക

*ബ്രെഡ് കഷ്ണം പതുക്കെ മാവിൽ മുക്കുക

*ഫ്രൈയിംഗ് പാനിലെ എണ്ണയിൽ പതുക്കെ കഷ്ണം ഇടുക

*രണ്ട് വശവും സ്വർണ്ണ തവിട്ട് നിറമാകുന്നതുവരെ വറുക്കുക

*പുറത്ത് എടുത്ത് ഒരു പ്ലേറ്റിൽ സൂക്ഷിക്കുക

* ചട്ണിയുടെയോ സോസിന്റെയോ കൂടെ കഴിക്കാം!

                                                                                                            **********************

Rainy day

 key words - rainy day, dark clouds, slippery ground, stagnant water

  It is raining.

  Dark clouds in the sky.

  Drops of rain water trickling down.

  Slippery ground, stagnant water

 Thoughts and thoughts down the lane

 Those years spent in Manak Nagar 

 The days are gone, never to return 

 Can't help ,Can't help. 

മഴ പെയ്യുന്നു.

ആകാശത്ത് ഇരുണ്ട മേഘങ്ങൾ.

താഴേക്ക് ഇറ്റിറ്റു വീഴുന്ന മഴത്തുള്ളികൾ.

വഴുക്കലുള്ള നിലം, കെട്ടിക്കിടക്കുന്ന വെള്ളം

വഴിയരികിലെ ചിന്തകളും ചിന്തകളും

മനക് നഗറിൽ ചെലവഴിച്ച ആ വർഷങ്ങൾ

തിരിച്ചുവരാത്ത ദിവസങ്ങൾ കഴിഞ്ഞു

സഹായിക്കാൻ കഴിയില്ല, സഹായിക്കാൻ കഴിയില്ല.

बारिश हो रही है।

आसमान में काले बादल छाए हुए हैं।

बारिश की बूंदें टपक रही हैं।

फिसलन भरी ज़मीन, ठहरा हुआ पानी

गली में विचार ही विचार

मानक नगर में बिताए वो साल

वो दिन चले गए, कभी वापस नहीं आएंगे

कुछ नहीं कर सकता, कुछ नहीं कर सकता।

       ****************

The black beauty bird - Crow ** കറുത്ത സൗന്ദര്യ പക്ഷി - കാക്ക

 Crows are seen in almost all parts of India. They have glossy black feathers and sturdy , black beaks. They take different types of foods like  insects, fruits, seeds etc. They live in large groups.

In Nepal crows are worshipped. They celebrate a festival; called Kaag Tihar which lasts for five days. On the first day, they feed crows.

The national bird of Bhutan is crow. 

As per Hindu customs, during the   death ceremony functions, crows are fed.

In my house, every day as the day breaks out, a group of crows come for their breakfast. By chance, if we are a bit late, they start crying. After taking their break fast, they slowly fly out singing " ka ka ka .....".

***************************************************

कौवे भारत के लगभग सभी हिस्सों में देखे जाते हैं। उनके चमकदार काले पंख और मज़बूत, काली चोंच होती है। वे विभिन्न प्रकार के भोजन जैसे कीड़े, फल, बीज आदि खाते हैं। वे बड़े समूहों में रहते हैं।

नेपाल में कौवों की पूजा की जाती है। वे काग तिहार नामक एक त्योहार मनाते हैं जो पाँच दिनों तक चलता है। पहले दिन वे कौवों को खाना खिलाते हैं।

भूटान का राष्ट्रीय पक्षी कौआ है।

हिंदू रीति-रिवाजों के अनुसार, मृत्यु संस्कार के दौरान कौवों को खाना खिलाया जाता है।

मेरे घर में, हर दिन पौ फटते ही कौवों का एक समूह नाश्ता करने आता है। संयोग से, अगर हमें थोड़ी देर हो जाती है, तो वे रोने लगते हैं। नाश्ता करने के बाद, वे धीरे-धीरे "का का का" गाते हुए उड़ जाते हैं।

**************************************************************************

ഇന്ത്യയിലെ മിക്കവാറും എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും കാക്കകളെ കാണാം. അവയ്ക്ക് തിളങ്ങുന്ന കറുത്ത തൂവലുകളും കരുത്തുറ്റ കറുത്ത കൊക്കുകളുമുണ്ട്. പ്രാണികൾ, പഴങ്ങൾ, വിത്തുകൾ തുടങ്ങി വിവിധതരം ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇവ കഴിക്കുന്നു. വലിയ കൂട്ടമായാണ് ഇവ ജീവിക്കുന്നത്.

നേപ്പാളിൽ കാക്കകളെ ആരാധിക്കുന്നു. അഞ്ച് ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന കാഗ് തിഹാർ എന്ന ഉത്സവം അവർ ആഘോഷിക്കുന്നു. ആദ്യ ദിവസം അവർ കാക്കകൾക്ക് ഭക്ഷണം നൽകുന്നു.

ഹിന്ദു ആചാരമനുസരിച്ച്, മരണ ചടങ്ങുകളിൽ കാക്കകൾക്ക് ഭക്ഷണം നൽകുന്നു.

ഭൂട്ടാന്റെ ദേശീയ പക്ഷി കാക്കയാണ്.

എന്റെ വീട്ടിൽ, എല്ലാ ദിവസവും നേരം പുലരുമ്പോൾ, കാക്കക്കൂട്ടം പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി വരും. നമ്മൾ അൽപ്പം വൈകിയാൽ, യാദൃശ്ചികമായി അവ കരയാൻ തുടങ്ങും. ഇടവേള എടുത്ത ശേഷം, "കാ കാ കാ ....." എന്ന് പാടിക്കൊണ്ട് അവ പതുക്കെ പറന്നുയരും.

                                  ***************************************

Enjoy your life and be happy ** ജീവിതം ആസ്വദിക്കാൻ ശ്രമിക്കു ** अपने जीवन का आनंद लें और खुश रहें

 

Swamiji  says, Why brood over the past? Forget  it ; .Concentrate on the  present .Forgive the sinners. Look and study the nature -The sky, sea, rain, fire, sun, moon. All have their role to play in our lives. Throw away unwanted thoughts from the mind. Make life simple and happy. Remain engaged in some work. Don't sit idle. The old saying "Idle mind is devil's workshop is perfectly apt.  Try to enjoy life .Help others to the maximum extent possible.

                                         ********************************

स्वामीजी कहते हैं, अतीत के बारे में क्यों सोचते रहो? उसे भूल जाओ; वर्तमान पर ध्यान दो। पापियों को क्षमा करो। प्रकृति को देखो और उसका अध्ययन करो - आकाश, समुद्र, वर्षा, अग्नि, सूर्य, चंद्रमा। सभी की हमारे जीवन में अपनी भूमिका है। मन से अवांछित विचारों को निकाल फेंको। जीवन को सरल और खुशहाल बनाओ। किसी काम में लगे रहो। बेकार मत बैठो। पुरानी कहावत "बेकार दिमाग शैतान का घर है" बिल्कुल सटीक है। जीवन का आनंद लेने की कोशिश करो। दूसरों की यथासंभव मदद करो।

                                            ***************************

സ്വാമിജി പറയുന്നു, ഭൂതകാലത്തെക്കുറിച്ച് എന്തിനാണ് വിഷമിക്കുന്നത്? അത് മറക്കുക; . വർത്തമാനകാലത്ത് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. പാപികളോട് ക്ഷമിക്കുക. പ്രകൃതിയെ നോക്കുകയും പഠിക്കുകയും ചെയ്യുക - ആകാശം, കടൽ, മഴ, തീ, സൂര്യൻ, ചന്ദ്രൻ. നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ എല്ലാവർക്കും അവരുടേതായ പങ്കുണ്ട്. മനസ്സിൽ നിന്ന് അനാവശ്യ ചിന്തകളെ വലിച്ചെറിയുക. ജീവിതം ലളിതവും സന്തോഷകരവുമാക്കുക. എന്തെങ്കിലും ജോലിയിൽ മുഴുകുക. വെറുതെ ഇരിക്കരുത്. "നിഷ്ക്രിയ മനസ്സ് പിശാചിന്റെ പണിപ്പുരയാണ്" എന്ന പഴഞ്ചൊല്ല് തികച്ചും ഉചിതമാണ്. ജീവിതം ആസ്വദിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. മറ്റുള്ളവരെ പരമാവധി സഹായിക്കുക.

                                            *******************************  

Enjoy your life and be happy ജീവിതം ആസ്വദിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. अपने जीवन का आनंद लें और खुश रहें

                             key words - yesterday, tomorrow, forget, forgive

Swamiji  says, Why brood over the past? Forget  it ; .Concentrate on the  present .Forgive the sinners. Look and study the nature -The sky, sea, rain, fire, sun, moon. All have their role to play in our lives. Throw away unwanted thoughts from the minds. Make life simple and happy. Remain engaged in some work. Don't sit idle. The old saying "Idle mind is devil's workshop is perfectly apt.  Try to enjoy life .Help others to the maximum extent possible.

                                   ************************************

स्वामीजी कहते हैं, अतीत के बारे में क्यों सोचते रहो? उसे भूल जाओ; वर्तमान पर ध्यान दो। पापियों को क्षमा करो। प्रकृति को देखो और उसका अध्ययन करो - आकाश, समुद्र, वर्षा, अग्नि, सूर्य, चंद्रमा। सभी की हमारे जीवन में अपनी भूमिका है। मन से अवांछित विचारों को निकाल फेंको। जीवन को सरल और खुशहाल बनाओ। किसी काम में लगे रहो। बेकार मत बैठो। पुरानी कहावत "बेकार दिमाग शैतान का घर है" बिल्कुल सटीक है। जीवन का आनंद लेने की कोशिश करो। दूसरों की यथासंभव मदद करो।

                                            ***************************

സ്വാമിജി പറയുന്നു, ഭൂതകാലത്തെക്കുറിച്ച് എന്തിനാണ് വിഷമിക്കുന്നത്? അത് മറക്കുക; . വർത്തമാനകാലത്ത് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. പാപികളോട് ക്ഷമിക്കുക. പ്രകൃതിയെ നോക്കുകയും പഠിക്കുകയും ചെയ്യുക - ആകാശം, കടൽ, മഴ, തീ, സൂര്യൻ, ചന്ദ്രൻ. നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ എല്ലാവർക്കും അവരുടേതായ പങ്കുണ്ട്. മനസ്സിൽ നിന്ന് അനാവശ്യ ചിന്തകളെ വലിച്ചെറിയുക. ജീവിതം ലളിതവും സന്തോഷകരവുമാക്കുക. എന്തെങ്കിലും ജോലിയിൽ മുഴുകുക. വെറുതെ ഇരിക്കരുത്. "നിഷ്ക്രിയ മനസ്സ് പിശാചിന്റെ പണിപ്പുരയാണ്" എന്ന പഴഞ്ചൊല്ല് തികച്ചും ഉചിതമാണ്. ജീവിതം ആസ്വദിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. മറ്റുള്ളവരെ പരമാവധി സഹായിക്കുക.

                                            *******************************  

ജീവിതം ആസ്വദിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

     

                           നാളെ ജനിക്കാത്തവനും ഇന്നലെ മരിച്ചവനും

                                                    ധാന വാക്കുകൾ - ഇന്നലെ, നാളെ, മറക്കുക, ക്ഷമിക്കുക

സ്വാമിജി പറയുന്നു, ഭൂതകാലത്തെക്കുറിച്ച് എന്തിനാണ് വിഷമിക്കുന്നത്? അത് മറക്കുക; . വർത്തമാനകാലത്ത് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. പാപികളോട് ക്ഷമിക്കുക. പ്രകൃതിയെ നോക്കുകയും പഠിക്കുകയും ചെയ്യുക - ആകാശം, കടൽ, മഴ, തീ, സൂര്യൻ, ചന്ദ്രൻ. നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ എല്ലാവർക്കും അവരുടേതായ പങ്കുണ്ട്. മനസ്സിൽ നിന്ന് അനാവശ്യ ചിന്തകളെ വലിച്ചെറിയുക. ജീവിതം ലളിതവും സന്തോഷകരവുമാക്കുക. എന്തെങ്കിലും ജോലിയിൽ മുഴുകുക. വെറുതെ ഇരിക്കരുത്. "നിഷ്ക്രിയ മനസ്സ് പിശാചിന്റെ പണിപ്പുരയാണ്" എന്ന പഴഞ്ചൊല്ല് തികച്ചും ഉചിതമാണ്. ജീവിതം ആസ്വദിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. മറ്റുള്ളവരെ പരമാവധി സഹായിക്കുക.

                                        **************************