വാർദ്ധക്യത്തിൽ ചെറുപ്പം!

 

പ്രധാന വാക്കുകൾ: യുവത്വം, വാർദ്ധക്യം, വ്യായാമം, പിരിമുറുക്കം

വാർദ്ധക്യത്തിൽ ചെറുപ്പം! കേൾക്കാൻ വളരെ രസകരമാണ്. എന്നാൽ വാർദ്ധക്യത്തിലും ചെറുപ്പമായി തുടരാൻ കഴിയുമോ? വിശ്വസിക്കാൻ പ്രയാസം.

മണിക്കൂറുകൾ മാസങ്ങളായി, ദിവസങ്ങൾ മാസങ്ങളായി, മാസങ്ങൾ വർഷങ്ങളായി. ‘സമയവും വേലിയേറ്റവും മനുഷ്യനുവേണ്ടി കാത്തിരിക്കില്ല’ എന്ന പഴഞ്ചൊല്ല് തികച്ചും അനുയോജ്യമാണ്.

സമയം കുതിച്ചുയരുന്നത് നമുക്ക് തടയാനാവില്ല. ദിവസങ്ങൾ കഴിയുന്തോറും നമുക്ക് പ്രായമേറുന്നു. നമ്മുടെ ചിന്ത മാറുന്നു, നമ്മുടെ മനോഭാവം മാറുന്നു, നമ്മുടെ ഭൗതിക ശരീരം മാറുന്നു.

പ്രായമാകൽ ഒരു സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയയാണ്. വാർദ്ധക്യത്തിൻ്റെ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ നമുക്ക് പൂർണ്ണമായും മാറ്റാൻ കഴിയില്ല; എന്നാൽ ആരോഗ്യകരവും പോസിറ്റീവുമായ ഒരു ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിൻ്റെ അപചയത്തെ ഒരു പരിധി വരെ നമുക്ക് തടയാനാകും.

വാർദ്ധക്യത്തിൻ്റെ ഫലങ്ങൾ

പ്രായമാകുന്തോറും ശാരീരികവും മാനസികവുമായ തലങ്ങളിൽ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു. വർദ്ധിച്ച രക്തസമ്മർദ്ദം, ധമനികളുടെ കാഠിന്യം, പ്രമേഹം, കൊളസ്ട്രോൾ, കാൻസർ ... വാർദ്ധക്യത്തിൻ്റെ പ്രധാന പ്രശ്നങ്ങളിൽ ചിലതാണ്.

ശരീരകോശങ്ങൾ വഷളാകാൻ തുടങ്ങുകയും കാര്യക്ഷമമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യും; ചർമ്മത്തിന് ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടുന്നു, കോശങ്ങൾ തകരുന്നു, പേശികൾ ദുർബലമാകുന്നു, കണ്ണിൻ്റെ കാഴ്ച കുറയുന്നു, കേൾവിശക്തി ദുർബലമാകുന്നു, പല്ലുകൾ ക്ഷയിക്കുന്നു, ജീർണിച്ച രോഗങ്ങളുടെ വർദ്ധനവ്- വാർദ്ധക്യത്തിൻ്റെ എല്ലാ പ്രകടനങ്ങളും.

കുട്ടികളിൽ നിന്നും മറ്റ് അടുത്ത ബന്ധുക്കളിൽ നിന്നും സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നും പരിചരണം, സ്നേഹം, വാത്സല്യം എന്നിവയുടെ അഭാവം വിഷാദത്തിനും മാനസിക പിരിമുറുക്കത്തിനും കൂടുതൽ അവസരങ്ങൾ നൽകുന്നു.

പ്രായമാകാനുള്ള കാരണങ്ങൾ

നേരത്തെ ചർച്ച ചെയ്തതുപോലെ, വാർദ്ധക്യം ഒരു സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയയാണ്, വാർദ്ധക്യം എന്ന പ്രക്രിയയെ നമുക്ക് പൂർണ്ണമായും മാറ്റാൻ കഴിയില്ല. അകാല വാർദ്ധക്യത്തിൻ്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

തെറ്റായ ജീവിത ശൈലി:

അനുചിതമായ ഭക്ഷണം, ശാരീരിക വ്യായാമത്തിൻ്റെ അഭാവം, വർദ്ധിച്ച മാനസിക പിരിമുറുക്കം - ഇവയെല്ലാം തെറ്റായ ജീവിതശൈലിയുടെ വിഭാഗത്തിൽ പെടുന്നു.

പാരമ്പര്യം

മാതാപിതാക്കളിൽ നിന്ന് പാരമ്പര്യമായി ലഭിച്ച ജീനുകൾ വാർദ്ധക്യത്തിൽ ഒരു പ്രധാന സ്വാധീനം ചെലുത്തിയിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ജീനുകളെ സ്വാധീനിക്കാൻ ഒരാൾക്ക് ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.

ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ

ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ വളരെ നശിപ്പിക്കുന്ന ഓക്സിഡൈസിംഗ് തന്മാത്രകളാണ്. ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളാണ് വാർദ്ധക്യത്തിനും ഒരു പരിധി വരെ ക്യാൻസറിനും പ്രധാന കാരണം എന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഈ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ് - മോശം പോഷകാഹാരം, സിഗരറ്റ് പുകവലി, ശക്തമായ സൂര്യപ്രകാശം, വായു മലിനീകരണം.

പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ വിപരീതമാക്കുന്നു

താഴെപ്പറയുന്ന നടപടികൾ സ്വീകരിച്ചാൽ പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ ഒരു പരിധിവരെ മാറ്റാൻ കഴിയും.

- സമീകൃതവും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക

- ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ എടുക്കുക: വിറ്റാമിനുകൾ എ, സി & ഇ, മിനറൽ സെലിനിയം

- ശരിയായ ശാരീരിക വ്യായാമം

- മതിയായ വിശ്രമവും ഉറക്കവും

- മാനസിക പിരിമുറുക്കവും ഉത്കണ്ഠയും ഒഴിവാക്കുക

- ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള മാനസിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക

- പോസിറ്റീവ് മനോഭാവം പുലർത്തുക

- സൃഷ്ടിപരമായ സാമൂഹിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക

ഒടുവിൽ പഴയ ചൊല്ല് ഓർക്കുക:

                     " നാളെ ജനിക്കാത്തതും ഇന്നലെ മരിച്ചതും

                     ഇന്ന് മധുരമാണെങ്കിൽ എന്തിന് വിഷമിക്കണം?"

                                            *************************************